ጡቶቼ ለምን ያማል?

በጡቶችዎ ላይ የህመም ስሜት መሰማት ጭንቀት ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የጡት ህመም የተለመደ ነው እና በራሱ ከባድ የሆነ ነገር ምልክት አይደለም።.

ከወር አበባዎ ጋር የተያያዙ የሆርሞን ለውጦች ብዙውን ጊዜ ጡቶችዎ ለስላሳ እንዲሰማቸው የሚያደርጉ ናቸው፣ ነገር ግን ሌሎች ምክንያቶች አሉ። ትላልቅ ጡቶች መኖር፣ ጡት ማጥባት ወይም ትክክለኛውን ጡት ማስያዣ ሳይጠቀሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሁሉም ጡቶች እንዲታመሙ ሊያደርግ ይችላል። የጡት ህመም መንስኤዎችን እና ስለእነሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ።.

የወር አበባዬ ጡቶቼን እያመመኝ ነው?

ከወር አበባዎ በፊት ባለው ሳምንት ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ጡቶችዎ ህመም መሰማታቸው የተለመደ ነው። ይህ የቅድመ-ወር አበባ ሲንድሮም (PMS) ምልክት ሲሆን ይህም ዑደታዊ የጡት ህመም በመባልም ይታወቃል።.

በሁለቱም ጡቶች ላይ በአንድ ጊዜ አሰልቺ፣ ከባድ እና የሚያም ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ብብትዎም ህመም ሊሰማዎት ይችላል።.

ዑደታዊ የጡት ህመም እያጋጠመዎት እንደሆነ ካሰቡ፣ የህመም ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ይረዳል። ለሚቀጥሉት ሁለት ወራት፣ እባክዎን ህመሙ መቼ እንደሚሰማዎት እና ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ማስታወሻ ይያዙ። በየቀኑ በስልክዎ የቀን መቁጠሪያ ላይ ማስታወሻ ማከል ይችላሉ። ይህ ህመሙ መቼ እንደሚከሰት እና ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል። ከዚያም ግኝቶችዎን ከአካባቢዎ የ MSI አቅራቢ ጋር መነጋገር ይችላሉ።.

ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ እነዚህ ምክሮች የጡት ህመምን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ፡

• በቀን ውስጥ በደንብ የሚስማማዎትን ጡት ማስያዣ እና በሌሊት ደግሞ ለስላሳ እና ምቹ የሆነ ጡት ማስያዣ መልበስ።.
• ፓራሲታሞል ወይም ኢቡፕሮፌን መውሰድ።.
• ህመምን የሚያስታግስ ጄል ላይ ማሸት።.

ሞቅ ያለ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ መጠቀም። የትኛው ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ ለማየት እንደ ሙቅ ውሃ ጠርሙስ ወይም እንደ በረዶ ጥቅል ያሉ ቀዝቃዛ መጭመቂያዎችን በመጠቀም ሞቅ ያለ መጭመቂያዎችን ይሞክሩ።.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳደርግ ጡቶቼ ይጎዳሉ። ምን ማድረግ እችላለሁ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም፣ ነገር ግን ጡቶችዎ የሚያምዎት ከሆነ ተነሳሽነትዎን መቀጠል ከባድ ነው። መሮጥ፣ የቡድን ስፖርት መጫወት ወይም በቴሌቪዥን ፊት ለፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጡቶችዎ ተገቢውን ድጋፍ ካላገኙ ብዙ ይንቀሳቀሳሉ። ይህ ደግሞ ማበጥ እና ጡቶችዎን የሚደግፉትን ቆዳ እና ጅማቶች ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ትላልቅ ጡቶች ካሉዎት የበለጠ ተጋላጭ ነዎት፣ እና ለአንዳንድ ሴቶች ደግሞ ህመሙ በጣም ስለሚባባስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ያቆማቸዋል።.

መፍትሄው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉ የሚስማማ የስፖርት ጡት ማስያዣ መልበስ ነው። ትክክለኛውን ተስማሚነት ለማግኘት መሞከር ያስፈልግዎታል። ትናንሽ ጡቶች ካሉዎት፣ እንደ መከርከሚያ ጡት ማስያዣ የሚመስል እና ጡቶችዎን በደረትዎ ላይ በመጭመቅ የሚሰራ የመጭመቂያ ጡት ማስያዣ መጠቀም የበለጠ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። ትላልቅ ጡቶች ካሉዎት፣ የተለያዩ ኩባያዎች ያሉት የስፖርት ጡት ማስያዣ የበለጠ ድጋፍ ይሰጥዎታል።.

ትክክለኛውን የጡት ጡት ማስያዣ ማግኘት የጡት ህመምን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተም የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ያደርጋል።.

ጡቶቼ ትንሽ ቢሆኑ ብዙም አይታመሙም ነበር?

የጡት መቀነስ የጡት ህመምዎን ሊቀንስ ይችላል ወይ ብለህ እያሰብክ ከሆነ፣ አንተ ብቻ አይደለህም ማለት ነው። የጡት ህመም የሚሰማቸው ብዙ ሴቶች ይህንን ጉዳይ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያስባሉ።.

የጡት ህመምን በተመለከተ መጠኑ ለውጥ ያመጣል። ትላልቅ ጡቶች ካሉዎት፣ ምቹ እንዲሆን በሚገባ የተገጠመ ጡት ማስያዣ ያስፈልግዎታል። ጥሩ ድጋፍ መስጠት አለበት እንጂ መቆንጠጥ ወይም መቆፈር የለበትም። ያም ሆኖ የጡቶችዎ ክብደት በጀርባዎ፣ በትከሻዎ እና በአንገትዎ ላይ ጫና ሊፈጥርብዎት ይችላል፣ ይህም ህመም ያስከትላል።.

ቀዶ ጥገና መምረጥ ትልቅ ውሳኔ ነው። በቁም ነገር እያሰቡበት ከሆነ፣ እንደ ጠባሳ፣ ህመም እና ወደፊት ጡት የማጥባት ችሎታዎን ያሉ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለመመርመር ምክር ያስፈልግዎታል።.

ከፍተኛ የሰውነት ክብደት (BMI) ካለብዎት ብዙም ከባድ ያልሆነ አማራጭ ክብደት መቀነስ ሊሆን ይችላል። ይህ አንዳንድ ጊዜ የጡቶችዎን መጠን ሊቀንስ ይችላል።.

የጡቶችዎ መጠን ለመተኛትም ምቾት የማይሰጥ ከሆነ፣ በሌሊት ለስላሳ ጡት ማጥባት መጠቀም ይችላሉ። ይህም በደረት ጡንቻዎችዎ ላይ የሚፈጠረውን ጫና ሊቀንስ እና ጡቶችዎ የተወሰነ ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል።.

ጡት ማጥባት የጡት ህመም ያስከትላል?

ሊያደርገው ይችላል። ጡት የሚያጠቡ አብዛኛዎቹ ሴቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚያም ወይም የሚያምሙ ጡቶች ያጋጥሟቸዋል።.

ጡት እያጠቡ ከሆነ እና የሚያምዎት ጡቶች ካሉዎት፣ ችግሩ የሚከሰተው ልጅዎ ከጡትዎ ጋር በትክክል ባለመያያዙ ሊሆን ይችላል። ልጅዎ በትክክል ለመመገብ ትልቅ የአፍ ጡት መውሰድ አለበት። ካላጠቡት እና የጡት ጫፉን ቢጠቡ፣ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ልጅዎ ከጡትዎ ውስጥ ያለውን ወተት በሙሉ ማውጣት አይችልም ማለት ነው፣ እና ይህ ወደ ሌሎች ችግሮች ሊያመራ ይችላል። ልጅዎ ይራባል ብቻ ሳይሆን እንደ የወተት ቱቦዎች መዘጋት ወይም ማስቲቲስ ያሉ ህመም የሚያስከትሉ ችግሮች የመጋለጥ አደጋ ላይ ነዎት።.

ጡት ማጥባት ህመም የሚያስከትል ከሆነ፣ ከጡት ማጥባት ባለሙያ ምክር ያግኙ። በአካባቢዎ የሚገኘው የMSI አገልግሎት አቅራቢ ሊረዳዎ ይችላል።.

የጡት ህመም የጡት ካንሰር ምልክት ነው?

የጡት ህመም በራሱ የጡት ካንሰር እንዳለቦት የሚያሳይ ዕድሉ አነስተኛ ነው።.

የጡት ካንሰር የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በጡት ወይም በብብት/በብብት ስር አዲስ እብጠቶች
• የጡትዎ ክፍል ውፍረት ወይም እብጠት
• እንደ ብርቱካን ልጣጭ መቆጣት፣ መቅላት፣ መቅላት ወይም መቅላት ያሉ በጡቶችዎ ላይ የሚደረጉ የቆዳ ለውጦች
• የጡትዎ መጠን ወይም ቅርፅ ለውጥ

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።. እኛን ያነጋግሩን ወይም ከክሊኒኮቻችን አንዱን ይጎብኙ ለመመሪያ።.

ያስታውሱ፣ ሌሎች ብዙ በሽታዎችም እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን ተጨማሪ መረጃ እስኪያገኙ ድረስ ላለመጨነቅ ይሞክሩ።.